🧠 O que é procrastinação e por que ela acontece?
A procrastinação é o ato de adiar tarefas, mesmo sabendo das consequências negativas. Muitas vezes, ela está ligada a: Falta de motivação clara, Medo do fracasso ou perfeccionismo, Excesso de distrações, Falta de organização e planejamento etc... Entender a causa é o primeiro passo para combater o hábito de adiar o que importa.
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7/26/20252 min read
Saúde e bem-estar
✅ 7 hábitos saudáveis para melhorar sua saúde e bem-estar
1. Durma bem e com regularidade
O sono é essencial para o corpo se recuperar, manter o foco e equilibrar emoções. Tente dormir entre 7 e 9 horas por noite e crie uma rotina para dormir e acordar sempre nos mesmos horários.
2. Beba mais água ao longo do dia
A desidratação afeta sua energia, concentração e até o humor. Tenha sempre uma garrafinha por perto e crie lembretes, se necessário.
3. Movimente seu corpo diariamente
Você não precisa fazer academia todos os dias. Caminhar 30 minutos, alongar ou dançar em casa já ativa sua circulação, melhora o humor e libera endorfina.
4. Cuide da sua alimentação sem neurose
Inclua mais frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos naturais. Evite excessos, mas sem culpa. Comer bem é um equilíbrio, não uma prisão.
5. Pratique o autocuidado emocional
Meditação, respiração profunda, terapia, journaling (escrever sobre seus sentimentos) ajudam a manter o equilíbrio emocional e a saúde mental em dia.
6. Diminua o uso excessivo de telas
Reduza o tempo nas redes sociais, especialmente antes de dormir. Isso melhora seu sono, seu foco e sua conexão com a vida real.
7. Cultive relações saudáveis
Relacionamentos positivos são uma das maiores fontes de bem-estar. Invista tempo em pessoas que te fazem bem e se afaste de ambientes tóxicos.
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